Ibu hamil rata-rata dapat mengalami tidak sedikit perubahan, baik dengan cara fizikal ataupun emosi. Tidak jarangn perubahan-perubahan ini tidak jarang mengakibatkan kekangan kesihatan terhadap ibu hamil. Karenanya Kamu mesti menjaga kesihatan dgn baik.
Salah satu kekangan dr rochelle skin expert kesihatan yg sangat sering dialami ibu hamil iaitu buasir. Faktor ini sebab perubahan hormon mengurangkan keupayaan pencernaan ibu hamil maka menyebabkan sembelit. tak akan mengalami sembelit atau buasir?
Masalah buasir ini sebenarnya sanggup dicegah. Anda cuma perlu memperhatikan pola makan yg baik buat pencernaan. Bersama begitu pencernaan Kamu bakal konsisten sihat walau ada perubahan hormon dalam badan.
Berikut trick mencegah buasir ketika hamil:
1. Tidak Sedikit minum air
Air iaitu bahan semula jadi yg baik buat memperbaiki system pencernaan. Air mineral ini pula berfungsi buat menghindarkan Anda dari sembelit & sembelit. Karenanya Anda mesti mencukupi pengambilan air Kamu sewaktu hamil.
2. Makanan berserat
Kamu sebaiknya mengambil makanan yg tajir serat. Aspek ini lantaran serat ampuh utk memperbaiki system pencernaan badan maka Anda dapat dielakkan dari buasir. Makanan yg mangandung tidak sedikit serat antara lain, biji-bijian, sayur-sayuran, & pun buah-buahan.
3. Perbanyak aktiviti fizikal
Selagi hamil, Anda sebaiknya konsisten lakukan sukan ringan seperti jogging atau sekadar jalan tenang. Kurangnya aktiviti fizikal tatkala hamil cuma dapat mewujudkan pencernaan Kamu condong melambat & terhadap hasilnya menyebabkan buasir. Ayo perbanyak gerak !!
4. Melakukan yoga
Tak cuma berguna utk melenturkan otot biar menyokong proses melahirkan. Aktiviti yoga nyatanya pula berguna buat meningkatkan kesihatan system pencernaan. Tetapi, Anda masih mesti berhati-hati supaya aktiviti yoga tak membahayakan janin Kamu. Lebih baik minta pertolongan pengajar yoga supaya lebih selamat.
5. Memeriksa ke doktor
Bila terlanjur terkena buasir, sebaiknya Anda serentak hubungi doktor utk diperiksa. Jangan Sampai sembarangan minum ubat sebab sanggup membahayakan janin Kamu. tambah baik segera rujuk kepada doktor biar mendapat ubat yg aman buat Kamu & janin.
Buasir bakal mencipta Kamu merasa tak nyaman dalam bekerja. Oleh itu elakkan hal-hal yg sanggup menyebabkan buasir supaya massa kehamilan Kamu tak terganggu. Mudah-mudahan berguna!
No comments:
Post a Comment